Jagody
Flawonoidy, czyli przeciwutleniacze, mogą pomóc nam utrzymać zdrową wagę. Szczególnie dużo tych przeciwutleniaczy znajduje się w ciemnych jagodach: borówkach, jeżynach, czarnej porzeczce, malinach. Warto więc jeść je jak najczęściej – tym bardziej, że nie tracą one swoich właściwości ani w postaci mrożonej, ani suszonej, ani nawet gotowanej.
Jabłko
Po pierwsze, jabłka zawierają dużo tych samych przeciwutleniaczy flawonoidowych, o których wspomniano powyżej. Po drugie, są bogate w błonnik, który stymuluje trawienie, utrzymuje nasze jelita w dobrej kondycji i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Gruszka
Jeśli nie lubisz jabłek lub wydają Ci się zbyt twarde, zawsze możesz zjeść gruszkę: owoce te zawierają te same korzystne substancje i są również bogate w błonnik. A najlepiej połączyć je razem!
Truskawki
Podobnie jak jagody, truskawki są bogate w antocyjany, dzięki czemu pomagają nam utrzymać zdrową wagę. Ponadto korzystne dla zdrowia przeciwutleniacze są bardzo dobre dla naszego mózgu: wspierają aktywność obszarów odpowiedzialnych za pamięć, a także zdolność postrzegania i przetwarzania informacji.
Papryka
Tak, my też jesteśmy zaskoczeni, ale z botaniką nie można dyskutować: technicznie rzecz biorąc, papryka jest owocem. I to bardzo zdrowym owocem! Między innymi dzięki kapsaicynom – składnikom, które nadają papryce ostrość, a nam pomagają stymulować metabolizm i przyspieszyć proces spalania nadmiaru tłuszczu.